Um guia para lidar com o lado mental e emocional do coronavírus, para que você possa ser produtivo e prosperar.
Embora esse tempo seja desafiador e traumatizante para muitos, também apresenta uma oportunidade de tirar proveito de um recurso valioso: o tempo.
É provável que você tenha uma noção do que deseja realizar durante esse período . No entanto, estou ouvindo muitas pessoas que elas não são tão produtivas quanto querem ser. Estou ouvindo que eles não conseguem sair da cabeça ou se sentem paralisados, com medo e ansiosos. Esse é um feedback honesto e há uma boa chance de você se sentir da mesma maneira .
A natureza instável dessa experiência torna desafiador basear-se em uma nova rotina ou iniciar ambições ousadas. Há coisas que você deve fazer para criar uma mentalidade e um estado de ser para prosperar nessas condições.
Aqui está uma lista de maneiras pelas quais você pode honrar as necessidades de sua mente, corpo e espírito. Ao honrar essas necessidades, você melhor processará a situação e criará um espaço para ser produtivo, construir um novo negócio, aprender novas habilidades ou explorar áreas de crescimento pessoal.
Aceite o momento
Este é o item mais importante da lista, porque há uma boa chance de você estar experimentando uma grande variedade de emoções no momento. De repente, você passou do trabalho o dia todo e de sua rotina regular para o distanciamento social, ficando em casa o dia todo e tendo poucas escapadas para sentir a ansiedade, o pesar e o desamparo dessa situação.
Essas emoções podem fazer você se sentir inquieto, paralisado e incapaz de se concentrar ou ser produtivo. Em vez de se julgar por se sentir mal, aceite que este momento é estressante e assustador. Você não tem controle sobre a situação e não tem escolha a não ser aceitá-la. Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo poderá criar um espaço para sua mente se concentrar em outras coisas.
Rir
A quantidade de más notícias é esmagadora e pode não melhorar a curto prazo. Por esse motivo, é crucial continuar a rir e sentir alegria.
Você pode se divertir conversando ou jogando com seus amigos e familiares (virtualmente, é claro) ou assistindo a programas e filmes engraçados. Quando o mundo escurece, o riso geralmente é a maneira mais rápida de se sentir bem.
Fique com raiva / medo / vulnerabilidade
A sociedade nos ensinou que não há problema em se sentir mal. Sentir-se mal é parte dessa experiência que a maioria das pessoas evita. Criamos várias maneiras (mídia social, TV, álcool, drogas) para evitar as emoções negativas (medo, ansiedade, tristeza, tristeza) que nos fazem sentir vulneráveis ou instáveis.
A realidade é que estes são tempos estressantes. É normal sentir medo, raiva e vulnerabilidade. Você tem direito a todas as suas emoções, não apenas à alegria e ao orgulho. Sentir medo não significa que você é fraco, assim como sentir orgulho não o torna arrogante ou egoísta. Medo, ansiedade e raiva são ferramentas evolutivas e este é um ótimo momento para aprender a usá-las.
Se você está pronto para o desafio, tente sentir todas as suas emoções. Se você não sabe como, pode discuti-lo com um terapeuta ou treinador. Ou você pode fazer isso sozinho através do processo somático , embora sempre deva procurar ajuda profissional se achar necessário.
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Divirta-se
Não há dúvida de que você está vendo vários convites para hangouts, festas de dança, shows e outras coisas divertidas em videoconferência. Embora seja difícil acompanhar, certifique-se de obter a conexão humana necessária, respeitando as recomendações de distanciamento físico e de saúde de especialistas e do governo local.
Durma
O sono ajuda a resolver duas grandes coisas durante um período como este: saúde mental e um sistema imunológico saudável. É muito mais fácil lidar com as demandas emocionais e mentais deste momento em que seu cérebro está descansado e saudável.
No lado fisiológico, o sono ajuda o corpo a manter um forte sistema imunológico, essencial para combater o coronavírus ou qualquer outra doença que possa surgir durante esse período.
Faça do autocuidado uma prioridade
O autocuidado se torna crítico durante um período em que seu sistema nervoso fica hiperativo devido ao estresse e à ansiedade. Encontre a rotina de autocuidado que funciona bem para você e não a ignore. Itens comuns incluem banhos, massageadores, ioga, alongamentos e meditação.
Exercício
A maioria dos governos está permitindo que os cidadãos saiam e se exercitem por uma razão: é muito bom para você. O exercício cardiovascular ajuda a manter os pulmões saudáveis , o que é importante porque o coronavírus é uma doença respiratória.
O exercício também manterá seu corpo flexível, pois sua amplitude de movimento diminui de ficar em casa o dia todo. Por fim, o exercício também o levará para fora, respirando o ar fresco resultante da redução da poluição.
Não há realmente desculpa para não se exercitar no momento. Se você é capaz de se exercitar fisicamente, é uma boa ideia chegar lá e caminhar ou correr. E, é claro, respeite as recomendações de distanciamento físico do governo local.
Meditar
A meditação oferece muitos benefícios à saúde . Acalma o sistema nervoso, acalma a mente, ajuda o sistema imunológico e fornece clareza de pensamento durante um período desafiador. Se você não sabe como, tente aplicativos como o Insight Timer, Calm e Headspace para meditações guiadas.
Palavra final
Este é um momento único para desacelerar e honrar suas necessidades emocionais e mentais. Ao fazer isso, você pode criar o espaço necessário para atingir o nível de produtividade que deseja. Considere também que este é um momento para ir além da sua lista de tarefas. Ao adotar as idéias desta lista, você pode realmente explorar as grandes mudanças, lições e oportunidades que essa situação apresenta. O que outras pessoas estão dizendo
